今日は、幼稚園にピラティス講師の長谷川　智子先生をお迎えして、ピラティスレッスンを行いました🎶

ピラティスとは・・・自分の呼吸（横隔膜の動き）を利用してトレーニングをし、より身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）と腹筋や背筋などの目に見えやすい筋肉（アウターマッスル）にストレッチを加えながら同時に筋トレをする体幹トレーニングのひとつです😃

 

仰向けに寝転がって、握りこぶし１っ分間をあけて足を開きます😁

膝が開いていかないようにキープするのが、なかなかキツイです💦

頑張ってくださ～い‼

内ももに効いてますね～💪

 

その姿勢を崩さず、足を９０度あげます⭐

そして、頭をあげて、お腹をへこませます！

呼吸を止めないで下さいね～‼

先生が一人一人足の角度やお腹の力の入れ方を見てくれたのですが、お腹がプルプルしてきます💪

 

お母さん、とってもキレイですね💕

今回、私たち職員も何人か参加させて頂きました😃

エクササイズを行っている時は、慣れない動きに力が入っていましたが、終わった後は頭や目の奥がとってもスッキリしていました😊

１日５分🎵

毎日続けることで、見た目の身体の変化がわかるそうです😁

ズボンのサイズダウンもあるかもしれません✌

毎日続けるって、簡単そうで意外と難しいことだと思いますが、頑張って継続して

心も身体も安定し、元気に楽しく過ごしたいですね💕